Dlaczego kurs redukcji stresu?
Kurs redukcji stresu
Stres i lęk są zjawiskami powszechnymi, które negatywnie wpływają na jakość życia i osiągane wyniki. Nauczmy Cię skutecznych technik redukcji stresu, przezwyciężania lęku, wzmacniania odporności psychicznej oraz pewności siebie, a także uspokajania silnych emocji i głębokiego relaksowania się. Pokażemy Ci, jak sprawić, by Twój spokojny umysł stał się Twoim sprzymierzeńcem.
Nasz kurs redukcji stresu pomaga lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne oraz zwiększa efektywność w pracy i życiu prywatnym. Uczmy technik radzenia sobie z napięciem, co przekłada się na lepszą jakość życia i zdrowsze relacje z innymi. Uczestnictwo w naszym kursie to inwestycja w siebie, która przynosi długotrwałe korzyści.
Kurs ten jest szczególnie przydatny w trudnych momentach życia, ponieważ pomaga zarządzać napięciem i zwiększa zdolność koncentracji, co jest kluczowe dla osiągnięcia lepszych wyników w różnych dziedzinach życia.
Na czym polega kurs redukcji stresu?
Celem kursu jest:
- redukcję stresu,
- przezwyciężenie lęku,
- wyciszenie silnych emocji,
- umiejętne zarządzanie własnym czasem,
- zwiększenie odporności psychicznej,
- zwiększenie pewności siebie.
Przygotowaliśmy dla Ciebie kompleksowy program, który obejmuje różnorodne techniki i metody pracy nad sobą. Znajdziesz tu zajęcia z zakresu mindfulness, techniki relaksacyjne, warsztaty z zarządzania czasem. Program kursu jest zaprojektowany tak, abyś mógł nie tylko nauczyć się teoretycznych podstaw, ale przede wszystkim praktycznie zastosować nabyte umiejętności w codziennym życiu.
Zachęcamy do jednej 20-minutowej lekcji każdego dnia. Już po kilku tygodniach zobaczysz pierwsze wymierne rezultaty. Twoje życie zacznie być pełne większego spokoju, harmonii i równowagi, co znacząco wpłynie na Twoje codzienne samopoczucie i relacje z otoczeniem.
Przykładowa lekcja kursu redukcji stresu
Zachęcamy do obejrzenia jednej (ostatniej) z lekcji kursu redukcji stresu. Zobacz proszę całość by zrozumieć!
A teraz konkrety
Co zawiera kurs redukcji stresu?
Nasz kurs składa się z 26 starannie przygotowanych lekcji, trwających średnio 20 minut każda. Oto kompletny program kursu:
- Wstęp, metody medytacyjne redukcji stresu
- Jak usiąść do medytacji?
- Właściwe nastawienie do medytacji
- Praktyka medytacji – właściwe nastawienie
- Medytacja skanowania ciała – krótka
- Medytacja skanowania ciała – 20 minut
- Medytacja uważności oddechu – etap 1
- Medytacja uważności oddechu – etap 2
- Medytacja uważności oddechu – etap 3
- Medytacja uważności oddechu – etap 4
- Co po medytacji?
- Krótka kompletna praktyka medytacji
- Medytacja uważności oddechu – dłuższa praktyka
- Medytacja życzliwości – wprowadzenie
- Medytacja życzliwości – praktyka
- Medytacja “po prostu siedzenia” – wprowadzenie
- Medytacja “po prostu siedzenia” – praktyka
- Medytacja chodzenia – wprowadzenie
- Medytacja chodzenia – praktyka
- Metody medytacyjne – podsumowanie
- Redukcja stresu przez mądrą organizację czasu, wartość czasu i jego ochrona
- Priorytet, esencja życia
- Bądź SMART
- Która ćwiartka życia jest Twoja
- Mój i Twój kalendarz
- Tryb mnicha
Dodatkowo, do kursu dołączony jest obszerny konspekt, który zawiera kluczowe treści. Konspekt ten możesz pobrać i przeglądać także w trybie “offline”, aby ułatwić sobie naukę i praktykę w dowolnym miejscu i czasie. Naszym celem jest zapewnienie, aby każdy uczestnik kursu poczuł się pewniej w radzeniu sobie ze stresem i czerpał z życia więcej radości i spokoju.
Kto i jak prowadzi kurs?
Kurs prowadzi dr Piotr Koc
Jestem fizykiem matematycznym. Od 30 lat zajmuję się edukacją – kieruję Instytutem Medicus. Praktykuję medytację, jestem partyzantem nauki, kawiarnianym filozofem i gitarzystą.
Uważam, że wiele ludzi przeżywa zbyt wiele stresów, co negatywnie wpływa na ich kreatywność i radość życia – aspekty kluczowe w pracy, nauce i życiu osobistym. Dlatego chciałbym podzielić się z Tobą sprawdzonymi przez lata technikami redukcji stresu, które osobiście praktykuję i które przyniosły pozytywne efekty w moim życiu.
Rekomenduję regularne korzystanie z kursu redukcji stresu. Życzę Ci spokoju i powodzenia!
dr Piotr Koc
